- 行動が続かない
- 習慣化できない
- 自己流で迷子になる
- 正しいやり方が分からない
そう、原因は「気持ちの弱さ」ではないのです。
思考・習慣・環境づくりが合っていないだけです。
GREETING
続けられない自分を、卒業しませんか？
ボディメイクコーチのみっちーです。
筋トレ歴10年・元航空自衛隊の経験をもとに、認知科学を取り入れたオンラインコーチング を行っています。「何をしても続かない」「変わりたいのに動けない」。その原因は、身体ではなく 思考や習慣 にあります。
だから私は、オンラインで寄り添いながら、“続けられる仕組みづくり” と “最適なトレーニングメニュー設計” を中心にサポートします。
トレーニング自体は、ご自身のジムや自宅でOK。
あなたのレベルや環境に合わせて、無理なく実行できて、しっかり成果が出るメニュー をつくります。
大切にしているのは、「感謝」「相手を深く知ること」「笑顔を引き出すこと」。
あなたの背景や価値観を理解しながら、“変わりたい” という気持ちを、確実な行動へとつなげていきます。あなたの本気に、本気で寄り添い伴走します。
CONCEPT
コンセプト
”本気で”変わりたい
そんなあなたの想いにコミット
01. What’s Problem?
なぜ続かないのか？
BEAR COACHING
BEAR COACHING
BEAR COACHING
BEAR COACHING
02. Solution
認知科学 × 元自衛隊の習慣コーチング
ただの“筋トレ指導”では終わらない。あなたの行動が変わる仕組みをつくります。
お客さま一人ひとりの悩みに寄り添い、安心・安全に取り組めるコーチング・パーソナルトレーニングをご提供しています。
若い方のボディメイクから、働く世代の不調改善、シニアの方の健康づくりまで、年代・目的を問わず幅広くサポートしています。
“あなたらしい目標” を大切にし、健康的で楽しい毎日を送れるようコーチングでしっかりアシストいたします。
WORRIES
こんなお悩み・お考えはございませんか？
- 運動が続かず、何度も挫折してしまう
- ジムに行っても、正しいやり方が分からない
- 自分に合ったトレーニングが知りたい
- 忙しくてジムに通う時間がない
- ダイエットしてもリバウンドしてしまう
- 誰かに伴走してほしいけど、厳しすぎる指導はイヤ
- 年齢とともに疲れやすくなり、体力の衰えが心配
- 運動が苦手で、初心者でもできるか不安
VALUE
提供価値
身体と心を整え、理想の自分へ導くパーソナルトレーニングを提供しています。
ボディメイクとコーチングを組み合わせることで、継続しやすく、しっかり成果につながるサポートが可能です。安全で効率的なトレーニング指導はもちろん、姿勢改善・柔軟性向上・ケガ予防までトータルで対応し、無理なく理想の身体づくりを実現します。筋トレ歴10年以上、週4〜5回の継続実践、自身の大きなビフォーアフター、そして自衛隊で培った「行動力・継続力・問題解決力」をもとに、信頼できる確かな指導をお届けします。
EFFECT
どんな状態にするのか
無理なく引き締まり、着たい服が似合う身体や、筋肉が適度についた健康的で女性らしいシルエット、疲れにくくよく動けて、自分に自信が持てる身体を目指します。
そんな身体になれば、自信があふれ、軽くスッキリした気持ちになり、未来へのワクワクや「できる自分」への誇りが生まれます。そして、自分を堂々と見せたい、好きな服を楽しみたい、これからの人生で挑戦を増やしたい、健康的に長く活躍したいといった理想の未来を実現できるようになります。そのために必要な最低期間は約6ヶ月です。
BEAR COACHING
BEAR COACHING
BEAR COACHING
BEAR COACHING
TRAINER
トレーナー紹介
Mitchy
あなたの伴走者、みっちーです
筋トレ歴10年・元航空自衛隊」
「科学×習慣で“続けられるボディメイク”をサポート」
こんにちは、ボディメイクコーチのみっちーです。筋トレ歴10年・元航空自衛隊の経験を活かし、初心者でも安心して続けられるボディメイクをサポートしています。科学と習慣の力を組み合わせ、あなたの小さな一歩を確実な成果につなげます。「続けられない…」と悩む方こそ、ぜひ一緒に前に進みましょう。
REASON
BEARの特徴・選ばれる理由
01.
認知科学に基づく“続けられる仕組み”のコーチング
多くの方が「続けられない」「気持ちはあるのに行動できない」と悩みます。ですが、それは意志の弱さではなく、脳の仕組みや思考のパターンが原因であることがほとんどです。みっちーのコーチングでは、認知科学をベースに「なぜ行動が止まるのか」「どうすれば継続できるか」を一緒に紐解き、あなたに最適な行動・習慣の作り方を提案します。頑張るのではなく、自然と続く状態をつくることで、「気づいたらできていた」という変化を実現します。
02.
元航空自衛隊の経験から生まれた、折れないメンタルサポート
航空自衛隊での7年間は、身体づくりだけでなく、極限の環境下で“心を保つ力”を身につけた時間でもありました。その経験から私は、追い込むだけの指導ではなく、不安・葛藤・迷いが生まれたときのメンタルの扱い方を重視しています。人は強くなった状態より、弱い自分をどう扱えるかで結果が変わります。できない日があっても、その日を否定せず、そこからどう立て直すかを一緒に考えるサポートこそ、私の強みです。「続かない自分」ではなく、「続けられる自分」へ変わるプロセスを提供します。
03.
トレーニング・思考整理・行動習慣を一体化した総合アプローチ
ボディメイクは、ただ筋トレや食事管理をすれば良いわけではありません。気持ちが折れ、モチベーションが下がり、計画が崩れ、またゼロに戻ってしまう──。多くの人が同じループを繰り返してしまいます。
このループを断ち切るためには、身体 × 思考 × 行動 × 習慣この4つを同時に整えることが必要不可欠です。
SUPPORT
- 01.
- 正しいトレーニングフォーム
- 02.
- 食事の選び方
- 03.
- 気持ちが落ちたときの対処法
- 04.
- 行動が続く仕組みづくり
- 05.
- 習慣化までのステップ設計
これらを“ひとつの流れ”として扱い、総合的に変化をサポートします。
だからこそ、これまで続かなかった人でも、無理なく前に進むことができます。
DIFFERENCE
通常のスポーツジム と
みっちーのオンラインコーチングの違い
- 一般的な
スポーツジム - みっちーの
オンラインコーチング
| サポートの形 | マシンの使い方指導が中心 ／自己管理が必要 |
思考・行動・習慣まで コーチングで伴走 |
|---|---|---|
| 続けやすさ | モチベ依存で挫折しやすい | 認知科学を使い “続く仕組み” を一緒に作る |
| メニュー設計 | 汎用的で同じような内容 | 完全オーダーメイド （生活・性格・習慣ベース） |
| フォーム指導 | 混雑で見てもらえないことも | 動画で丁寧に 改善ポイントをフィードバック |
| 食事サポート | 基本は自己判断 | 日常で “選べる力” が 身につく食事アドバイス |
| メンタルケア | 基本なし | 気持ちが落ちたときの 対処・整理をサポート |
| 場所の自由度 | ジムに通う必要あり | 自宅・ジムどこでもOK （全国対応） |
| 習慣化サポート | 自己努力に任せられる | 行動習慣まで 設計して伴走 |
| 目標達成率 | 続くかどうかは本人次第 | “続けられない人こそ 変われる” 仕組みで前進 |
CASE
ご指導例
足腰を強くしたい・日常を楽にしたい
70代・女性
年齢とともに階段がつらくなり、少しの外出でも疲れやすくなったことがきっかけでご相談いただきました。まずは姿勢と歩行のクセをチェックし、膝や腰に負担をかけずにできる安全なメニューをご提案。
■メニュー例
・イスを使ったスクワット ・転倒予防のバランストレーニング ・下半身の可動域を広げるストレッチ
・日常でできる“ながら”筋トレ ・外出が楽しくなるための歩行改善
数ヶ月後には「階段がスッと上がれるようになった」「旅行もまた行けそう」と笑顔で報告していただけました。身体の変化と同時に、行動への自信もアップしたケースです。
姿勢改善・肩こりをなくしたい
30代・女性
デスクワークによる巻き肩と首こりに悩まれ来られたお客様。
肩や胸周りの硬さをほぐしながら、背中の筋肉を正しく使うトレーニングを中心にサポート。
2ヶ月で見た目の姿勢が改善し、「呼吸がしやすくなった」と体感いただけました。
体力低下を感じる・運動の習慣をつけたい
40代・男性
仕事が忙しく、何度も運動を挫折してきた方。 スキマ時間の活用と、毎日の行動を無理なく続けられる“仕組みづくり”をサポート。 3ヶ月後には週3運動が習慣化し、体力の底上げを実感。
結婚式に向けて引き締めたい
20代・女性
無理なダイエットではなく、健康的に美しく仕上げたいというご希望。
背中・二の腕・ヒップラインを整えるメニューと、日常でできる小さな習慣を組み合わせ、半年でドレスが映える美姿勢へ。
健康診断の数値改善・体重管理
60代・男性
食事の“選び方”とウォーキングの質を改善。
筋力トレーニングは膝への負担を避けたメニューを採用し、3ヶ月で数値改善・体重マイナス4kgを達成。
BLOG
