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① 共感と否定
「明日から毎日30分走る！」
「今日から炭水化物抜き！」
そう決意して、3日後には自己嫌悪に陥っていませんか？
実は、脳は「急激な変化」を生命の危機と感じて全力で阻止しようとします。
三日坊主は、あなたの意志が弱いのではなく、脳が正常にあなたを守ろうとした結果です。

② 解決策（認知科学的メソッド）
脳の抵抗をスルーして人生を前進させるコツは、「小さすぎて、脳が変化だと気づかない一歩」から始めることです。
今日、これだけやってみてください。
「鏡の前で、理想の自分になったつもりで30秒だけ胸を張る」
「そんなことで変わるの？」と思うかもしれません。
でも、物理的な姿勢を変えると、脳内のホルモンバランスが変わり、自己評価（エフィカシー）が一時的に高まります。この「できた」という小さな情報のフィードバックが、脳の内部モデルを少しずつ書き換えていくんです。

③ 未来への一言
「スクワット100回」より「胸を張る30秒」を毎日続ける。
この積み重ねが、「自分は自分を変えられる人間だ」という強力なセルフイメージを作ります。

ボディメイクは、脳を味方につけたもん勝ちです。

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続けられない自分を、卒業しませんか？
ボディメイクコーチのみっちーです。
筋トレ歴10年・元航空自衛隊の経験をもとに、認知科学を取り入れたオンラインコーチング を行っています。「何をしても続かない」「変わりたいのに動けない」。その原因は、身体ではなく 思考や習慣 にあります。

だから私は、オンラインで寄り添いながら、“続けられる仕組みづくり” と “最適なトレーニングメニュー設計” を中心にサポートします。
トレーニング自体は、ご自身のジムや自宅でOK。

あなたのレベルや環境に合わせて、無理なく実行できて、しっかり成果が出るメニュー をつくります。
大切にしているのは、「感謝」「相手を深く知ること」「笑顔を引き出すこと」。
あなたの背景や価値観を理解しながら、“変わりたい” という気持ちを、確実な行動へとつなげていきます。あなたの本気に、本気で寄り添い伴走します。

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